Varför MER (egen) KÄRLEK

Känner du igen dig i något av detta?

  • Har du kanske glömt bort dig själv litegrann?

  • Händer det att du känner dig som en främling i din egen kropp?

  • Placerar du dig själv längst bak i kön?

  • Känner att du att du sätter dina egna behov åt sidan?

  • Får du dåligt samvete eller känner dig egoistisk när du äntligen tar dig någon tid till dig själv?

  • Känner du en ökning av dina egna självkritiska tankar och känslan av inte att vara tillräckligt bra?

  • Eller känner du bara ett behov av lite lugn och närvaro med dig själv?

Föreställ dig att du vaknar varje morgon och är tacksam. Att du känner dig hemma i din egen kropp. Du har en tillit till kroppen och du känner dig grounded. Du har förmågan att navigera i världen med ett öppet hjärta, för du vet att du betyder något.

MER KÄRLEK TILL DIG

Genom att sätta av 15-30 minuter om dagen kan du göra en stor skillnad i ditt liv och kickstarta en ny vana med mer egenkärlek. En vana som du sen kan fortsätta med på egen hand och göra till en naturlig del av ditt liv.

Under 6 veckor med mer egenkärlek håller jag dig i handen på en resa in i kroppen, med siktet inställt på att lita mer på dig själv, på acceptans och på själv-kärlek. Kursen är uppbyggd på ett sätt så att du inte ska behöva spendera flera timmar om dagen på den. Detta är en central del i kursen, för du ska undvika att slå dig själv i huvudet om du känner att du “kommer efter” med övningarna. Du ska göra kursen i DITT tempo. Att skapa mer egenkärlek gör en enorm skillnad för de tankar som tävlar om uppmärksamheten i ditt sinne. Föreställ dig hur livet skulle vara om du konsekvent kunde ha kärleksfulla, självbekräftande tankar. Och när negativa tankar dyker upp –att du har kraften och verktygen att välkomna och acceptera även dessa tankar som de är.

Allt detta får du!

Alla 6 moduler innehåller dessa element.

  • Självkärleksdagbok

    Du får nedladdningsbara sidor med självkärleksjournal som är en helig plats för dig att reflektera över dina självkärleksövningar.

  • Uppgifter

    Du får lätt överskådliga uppgifter som gör skillnad. Varje vecka innehåller 1-2 nya uppgifter, så du har gott om tid att integrera dem i din vardag och uppleva effekterna av dessa.

  • Meditationer

    Du får 5, för kursen unika, meditationer som följer veckans tema (du kan välja att lyssna på svenska eller engelska).

  • Rörelse

    Du får 12 yoga pass med mig som gör kroppen glad och grounded (6 på svenska, 6 på engelska).

Moduler

  1. 1

    • Välkommen til Mer (egen) Kärlek

    • Rörelse är Liv

    • Lite om Meditation
  2. 2

    • Introduktion - Modul 1

    • Uppgift vecka 1 - vad är Egen kärlek för dig

    • Yoga - vecka 1

    • Yoga - english - week 1 - 45 min

    • Kroppskanning - svenska/danska

    • Bodyscan - english

    • Självkärleksdagbok - Vecka 1
  3. 3

    • Introduktion - modul 2

    • Egen-kärleks meditation - svenska/danska 7 min

    • Self-love Meditation 8 min - english

    • Yoga - vecka 2

    • Yoga - english - week 2 - 1 hour

    • Självkärleksdagbok- vecka 2

    • Uppgift / Action - Vecka 2
  4. 4

    • Introduktion - modul 3

    • Uppgift / Action - vecka 3

    • Meditation - Välkomna din sårbarhet - svenska/danska

    • Meditation - Welcome your vulnerability - English

    • Yoga - vecka 3

    • Yoga English - 50 min

    • Självkärleksdagbok - vecka 3
  5. 5

    • Introduktion - modul 4

    • Meditation - Svenska/Danska - 10 min

    • Meditation - English - 14 min

    • Uppgift / Action - vecka 4

    • Extra Yoga - english - week 4 - 50 min

    • Yoga - vecka 4

    • Självkärleksdagbok - vecka 4
  6. 6

    • Introduktion - vecka 5

    • Uppgift / Action - vecka 5

    • Meditation - Acceptans - Svenska/Danska

    • Meditation - Acceptance - English 9 min

    • Yoga - vecka 5

    • Yoga - week 5 - English - 45 min

    • Självkärleksdagbok - vecka 5
  7. 7

    • Introduktion - vecka 6

    • Egen-kärleks meditation - svenska/danska 7 min

    • Self-love Meditation 8 min - english

    • Vecka 6 - uppgift

    • Yoga - vecka 6

    • Yoga - English - Expansion 50 min

    • Självkärleksdagbok - vecka 6

    • Avrundning och Tack

Detta säger deltagarna

Denna kurs var precis vad jag behövde

Ann-Sophie / akupunktör & Zen Coach

“Denna kurs var precis vad jag behövde. Att komma hem till mig själv och öppna hjärtat. Fint att den är i flera steg, det gjorde att jag inte tappade bort mig i vardagsbestyren, utan hade en tråd att följa flera veckor på rad. Sen gick jag tillbaka och gjorde om några yogapass när jag behövde det. Din kroppscanning använder jag mig av varje kväll när jag ska sova fortfarande! Ljuvligt! Stort tack Kirstine!”

Det har krävts mod att reflektera, känna efter och låta kroppen tala.

Maria-Pia

“Denna kurs är som en blinkade fyr för mej i en annars utmanande period i mitt liv. Med varm och fast hand har du fört oss under dessa sex veckor, jag har kunnat överlämna mej helt till dej i yoga-passen och meditationsövningarna. Det skriftliga materialet har varit en bra balans till video-klippen, yoga-passen och ljudfilerna med meditation. Tillsammans har de väckt både fysiska reaktioner och tankar kring vad det är att acceptera mej själv precis sådan jag är. Det har krävts mod att reflektera, känna efter och låta kroppen tala. Under dessa sex veckor har jag sakta kommit ett steg närmare mej själv och fått öva på att vara snäll mot mej själv. Den resa du gjort mot Egenkärlek präglar innehållet i denna kurs, så just därför, att du vågar vara så personlig och dela med dej av dina erfarenheter, når du fram till det innersta i mej.”

Den har verkligen förändrat mitt förhållningssätt till nuet, att allt är precis som det är, utan att värdera.

Rebecka Möberg

Jag är så glad att jag tog mig tid att gå kursen ”Mer egen kärlek” hos Kirstine. Hon har skapat ett mycket fint upplägg med olika övningar, en meditation och en yogaklass varje vecka, som passar mycket fint tillsammans och gav möjlighet till djupare kärlek och förståelse för mig själv. Speciellt mycket tyckte jag om meditationen ”Acceptance” den använder jag mig av nästan varje dag. Den är så vacker och befriande att lyssna till och den har verkligen förändrat mitt förhållningssätt till nuet, att allt är precis som det är, utan att värdera. Tack Kirstine för din närvaro, kärlek och engagemang i kursen ”Mer egenkärlek”. Tack 🙏 ❤️✨

Kursen Mer (egen) Kärlek gav mig så mycket!

My Kristofferson

Kursen Mer (egen) Kärlek gav mig så mycket! Även om kursen är online så förmedlar Kirstine en sådan kärlek och värme som verkligen känns ända in i hjärtat. Jag gjorde kursen under en längre tid än jag tänkte eftersom jag tog lite pauser när livet kom emellan men detta tyckte jag funkade fint. Det var en bra kombination med övningar, yoga och meditation. Jag fick inspiration och motivation att fortsätta att känna efter vad jag behöver i livet och ge mig själv mer egenkärlek, även efter jag avslutat kursen. Tar med mig mycket från den och kommer gå tillbaka till den när jag känner att jag behöver det. Kan varmt rekommendera denna kursen!

Din instruktör:

Bodytherapist, facilitator in somatic practices - Embodied Movement, Yoga, Mediatation, breathwork

Kirstine Ilum

Whos behind Embodied Living My name is Kirstine Ilum, I believe in healing through movement, breath, sound, stillness, laughter, curiosity and love. Resources that are within all of us. Dancing, movement and meditation have always been a big part of my life. For as long as I can remember I have always been curious about people and the human body and I have always loved observing how we stand and move and get moved. 
 In my work and my passion about holding space for people in their processes as evolving as human beings, and as well as my own journey, I have gained many more insights and deeper layers in my work with the human body, mind and soul. I have my own clinic and studio in Malmö - Balance Room  where I work with Body therapy, somatic practises and embodiment furthermore im a part of the teachers team at Totum - school of Bodytheraphy in Denmark.